รวมหลากหลายเมนูอาหารคลีนๆลดน้ำหนักง่ายๆ สำหรับสุขภาพ ด้วยไมโครเวฟ

หลายคนอ้วน หลายคนลงพุง อยากลดน้ำหนักง่ายๆมาดูทางนี้ ต้องเริ่มที่การกินก่อนเลย จัดเมนูอาหารคลีนๆไขมันต่ำมาฝากหลายคนอาจเคยเห็นอาหารคลีนรสชาติจืดชืดไม่อร่อย วันนี้เราขอนำเมนูอีกแบบที่สามารถเนรมิตรสชาติให้อร่อยได้ มาฝากกันครับ ด้วยเทคนิคของคุณ in_runk จากเว็บไซต์ pantip.com พร้อมเเล้วเรามาลุยกันเลยย ว่ามีเมนูอะไรบ้าง เมนูที่ใช้ไก่จะเป็นอกไก่นะครับ เพราะไขมันต่ำโปรตีนสูง

– โจ๊กข้าวกล้องไข่ดาว  ข้าวกล้องมีวิตามิน B1-2 ช่วยลดไขมันในเลือด อกไก่สับมีโปรตีนไขมันต่ำ

– อกไก่ย่าง ไข่ดาว (นำไก่ไปหมักและกริลล์บนกระทะหรือจะนำไปอบในไมโครเวฟก็ได้นะครับ)  ราดด้วยพริกขี้หนู เพิ่มรสชาติความเผ็ดแซ่บ

– ข้าวผัดอกไก่ย่างอร่อยแบบฟินๆ

– ข้าวผัดทูน่า ไข่ดาวพร้อมน้ำจิ้มเพิ่มความแซ่บ

– ข้าวผัดซอสพริก  รสชาติแซ่บๆ ทานคู่กับแตงกวา สารอาหารครบจริงๆ

– อกไก่ต้ม เมนูเบสิคๆ ทานคู่กับน้ำจิ้มแจ่มแซ่บอย่าบอกใคร โปรตีนสูงไขมันต่ำ

– ไข่ตุ๋นฟักทองทูน่า อร่อยแบบคลีนๆนะครับสำหรับใครชอบทูน่าลองได้เลย  ทูน่าเป็นปลาที่มีโปรตีนสูงแต่ไร้ไขมัน ฟักทองช่วยบำรุงสายตาด้วยนะครับ

– ไข่ตุ๋นผักและกุ้ง เมนูเบสิคๆเพิ่มรสชาติเผ้ดๆด้วยพริก และกุ้งตัวโตๆหรอยจังฮู้

– ลาบปลาทูน่า กับข้าวก้อง ไข่ดาว สารอาหารครบถ้วนบอกเลยหรอย

ใครอยากทานลาบแต่ไม่ชอบทูน่าลองมาดูเมนูนี้กันนะครับ “ลาบอกไก่”

– แกงส้มผักรวมทูน่า  หึยย กินกับข้าวสวยร้อนๆนี้หรอยแรงเลยสีจัดจ้านแซ่บแน่ๆ

– สปาเก็ตตี้โฮลวีทแกงส้ม เป็นการฟิวชั่นระหว่างอาหารฝรั่งกับอาหารไทยได้ลงตัว อร่อยดีมีประโยชน์ ไม่อ้วน

– ยำสปาเก็ตตี้โฮลวีทไก่อบ ไม่ชอบเผ็ดๆแบบข้างบนก็ลองเมนูนี้ได้เลย

– ยำผักบุ้งไก่สับ หลากหลายคุณค่าทางโภชนาการ ผักบุ้งบำรุงสายตา และอร่อยด้วยไก่สับ เปรี้ยวปรี๊ดดด ซี๊ดดซ๊าดดดด

– ยำทูน่า + ไข่ต้ม กับข้าวสวยร้อนๆ ไม่เบาเลย โปรตีนเน้นๆอะเมนูนี้

– ยำกุ้งไข่ดาว  กุ้งเน้นๆ ตัวโตๆ

– ผัดยอดคะน้าน้ำมันหอย  (เมนูผัดนี่ใช้นำเปล่าผัด)  ไม่อ้วนแน่นอนนนน

– ผัดผักบุ้งไก่สับ อร่อยยยยยยยยยยยยยยย

– ผัดผักรวม  เบสิคๆเลยสำหรับเมนูนี้เพิ่มพริกไปสำหรับรสชาติที่ไม่ธรรมดา

– ผัดขิงไก่ กินกับข้าวสวยๆร้อนๆ และร้อนขิงอยู่แล้ว ได้แรงเลยนิ

มาต่อที่ของหวานกันต่อเลย

– น้ำเต้าหู้เย็น ใช้น้ำเต้าหู้ Tofusan ผสมเม็ดแมงลัก และฟักทอง

น้ำเต้าหู้แตงไทย (อารมณ์ประมาณอยากทานน้ำกะทิแตงไทย) 55

และสุดท้าย แซนวิชกล้วย ใช้โยเกิร์ต น้ำผึ้ง ใส่เครื่องทำแซนวิซ (อย่าทานเยอะนะครับ) อิอิ

ว้าวๆๆ หมดแล้วเป็นไงบ้างหละไม่เบาเลยใช่มั้ย หลากเมนูอาหารคลีนกินแค่นี้ น้ำหนักลดแน่นอนนะครับจะบอกให้

ที่มา pantip.com
บทความจากคุณ in_runk